پولیسیسٹک سسٹس کے ساتھ کیا نہیں کھایا جانا چاہئے؟

پولیسیسٹک سسٹس کے ساتھ کیا نہیں کھایا جانا چاہئے؟

پولی سائسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس) ایک عام اینڈوکرائن اور میٹابولک بیماری ہے جو بہت سی خواتین کی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ پولی سائسٹک مریضوں کے لئے علامات پر قابو پانے کے لئے غذائی انتظام ایک اہم ذریعہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ ان کھانوں کی تفصیل کے ساتھ جو پولیسیسٹک مریضوں کو کھانا نہیں چاہئے ، اور ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کریں گے۔

1. اعلی GI کھانے کی اشیاء جو پولیسیسٹک مریضوں کو نہیں کھائیں

ہائی جی آئی (گلیسیمک انڈیکس) کھانے کی اشیاء بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافے اور انسولین کی مزاحمت کو بڑھا سکتی ہیں ، جو پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کے بنیادی مسائل میں سے ایک ہے۔ یہاں کچھ عام اعلی GI کھانے ہیں:

2. ٹرانس فیٹی ایسڈ فوڈز جو پولیسیسٹک مریضوں کو نہیں کھائیں

ٹرانس فیٹی ایسڈ سوزش کو بڑھا سکتا ہے ، جو پی سی او ایس کی ایک اور اہم خصوصیت ہے۔ یہاں کچھ عام ٹرانس فیٹی ایسڈ فوڈز ہیں:

3. ڈیری مصنوعات جو پولیسیسٹک مریضوں کو نہیں کھائیں

کچھ پی سی او ایس مریض ڈیری مصنوعات کے لئے حساس ہوتے ہیں ، اور ڈیری مصنوعات میں ہارمونز اور لییکٹوز علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہاں دودھ کی عام مصنوعات اور ان کے متبادل کے لئے تجاویز ہیں:

4. دیگر کھانے کی اشیاء جو پولیسیسٹک مریضوں کو نہیں کھائیں

مذکورہ بالا اقسام کے کھانے کی اشیاء کے علاوہ ، پولیسیسٹک مریضوں کو بھی درج ذیل کھانے کی اشیاء سے پرہیز کرنا چاہئے:

5. پولیسیسٹک مریضوں کے لئے غذائی سفارشات

مذکورہ بالا کھانوں سے بچنے کے علاوہ ، پولیسیسٹک مریضوں کو بھی درج ذیل غذائی اصولوں پر بھی دھیان دینا چاہئے۔

1.زیادہ اعلی فائبر کھانے کھائیں: جیسے سبزیاں ، پھل اور سارا اناج ، جو بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

2.کوالٹی پروٹین کا انتخاب کریں: جیسے مچھلی ، دبلی پتلی گوشت ، پھلیاں ، اور سرخ گوشت کی مقدار کو کم کریں۔

3.سوزش والے کھانے کی اشیاء میں اضافہ کریں: جیسے گہری سمندری مچھلی ، گری دار میوے ، زیتون کا تیل ، سوزش کو کم کرتا ہے۔

4.ہائیڈریشن کو برقرار رکھیں: ہر دن کم از کم 8 گلاس پانی پیئے اور شوگر مشروبات سے بچیں۔

سائنسی غذائی انتظام کے ذریعہ ، پولیسیسٹک مریض اپنے علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر بناسکتے ہیں اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں ساختی اعداد و شمار اور تجاویز آپ کو عملی حوالہ فراہم کرسکتی ہیں!