جسمانی چربی کی فیصد کی پیمائش کیسے کی جائے

جسمانی چربی کی فیصد کی پیمائش کیسے کریں

حال ہی میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، جسمانی چربی کی شرح انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ بہت سے لوگوں نے جسمانی چربی کی فیصد اور صحت کے ساتھ اس کے تعلقات کی درست پیمائش کرنے کے طریقوں پر توجہ دینا شروع کردی ہے۔ یہ مضمون جسم کی چربی کی فیصد کے پیمائش کے طریقہ کار کا ایک منظم تعارف دے گا ، جس میں پچھلے 10 دن کے مقبول اعداد و شمار کے ساتھ مل کر قارئین کو صحت کے اشارے کو پوری طرح سے سمجھنے میں مدد ملے گی۔

1. جسمانی چربی فیصد کیا ہے؟

جسمانی چربی کی شرح سے مراد کسی شخص کے جسمانی وزن میں جسمانی چربی کی فیصد ہے اور یہ جسمانی صحت کے اہم اشارے میں سے ایک ہے۔ خالص وزن کے مقابلے میں ، جسمانی چربی کی فیصد کسی شخص کے چربی کے مواد اور جسمانی شکل کی بہتر عکاسی کرسکتی ہے۔

2. جسمانی چربی کی فیصد کی پیمائش کیسے کریں

مندرجہ ذیل جسمانی چربی کی فیصد پیمائش کے مشترکہ طریقوں اور ان کے فوائد اور نقصانات کا موازنہ ہے۔

3. پچھلے 10 دنوں میں جسمانی چربی کی فیصد سے متعلق مقبول عنوانات

انٹرنیٹ پر تلاش کے اعداد و شمار کے تجزیہ کے مطابق ، مندرجہ ذیل جسمانی چربی کی شرح سے متعلق مقبول عنوانات ہیں۔

4. پیمائش کے طریقہ کار کا انتخاب کیسے کریں جو آپ کے مطابق ہو؟

جسم میں چربی کی پیمائش کا طریقہ منتخب کرتے وقت ، آپ کو درج ذیل عوامل پر غور کرنا چاہئے:

1.درستگی کی ضروریات: اگر آپ کو سائنسی ریسرچ گریڈ کے اعداد و شمار کی ضرورت ہو تو ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ڈیکسا یا پانی کے اندر وزن کے طریقہ کار کا انتخاب کریں۔ روزانہ کی نگرانی کے ل you ، آپ گھریلو جسم کی چربی کا پیمانہ استعمال کرسکتے ہیں۔

2.بجٹ: پیشہ ورانہ پیمائش کے اخراجات زیادہ ہیں ، اور گھریلو سامان زیادہ لاگت سے موثر ہے۔

3.سہولت: جم اور گھریلو سازوسامان زیادہ آسان ہیں ، لیکن اسپتالوں اور پیشہ ورانہ اداروں میں پیمائش زیادہ درست ہے۔

4.پیمائش کی فریکوئنسی: بار بار پیمائش کے ل it ، یہ غیر ناگوار اور غیر تابکاری کے طریقوں کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. جسمانی چربی کی فیصد کی پیمائش کرتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1. پیمائش سے پہلے ایک خالی پیٹ رکھیں اور سخت ورزش سے بچیں۔

2. جب بائیو الیکٹریکل مائبادا طریقہ کا استعمال کرتے ہو تو ، جسم کی پانی کی حیثیت کو مستقل رکھیں ، اور ایک مقررہ وقت پر پیمائش کرنا بہتر ہے۔

3. جسم میں چربی کی کم شرح کو ضرورت سے زیادہ پیچھا نہ کریں۔ خواتین کے لئے جسمانی چربی کی کم شرح جسمانی صحت کو متاثر کرسکتی ہے۔

4. طویل مدتی ٹریکنگ واحد پیمائش کے مقابلے میں زیادہ معنی خیز ہے ، جسمانی چربی کی فیصد کے بدلتے ہوئے رجحان پر توجہ دیں۔

5. جسمانی چربی کی فیصد صحت کے اشارے میں سے صرف ایک ہے اور دوسرے جسمانی امتحان کے اعداد و شمار کے ساتھ مل کر جامع اندازہ کرنے کی ضرورت ہے۔

6. جسم کی چربی کی شرح اور صحت کے مابین تعلقات

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے معیار کے مطابق ، صحت مند جسمانی چربی کی فیصد کی حد مندرجہ ذیل ہے۔

جسمانی چربی کی فیصد کی پیمائش کے طریقوں اور صحت کے معیار کو سمجھنا ہماری صحت کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے۔ جسم کی چربی کی شرح کو معقول حد میں برقرار رکھنے اور صحت مند زندگی سے لطف اندوز ہونے کے لئے غذا کے کنٹرول اور مناسب ورزش کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔