اگر آپ امتحان سے پہلے انتہائی گھبرائے ہوئے ہیں تو کیا کریں

اگر آپ امتحان سے پہلے انتہائی گھبرائے ہوئے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

امتحانات سے پہلے گھبراہٹ ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سارے طلباء کو ہوتا ہے۔ حال ہی میں ، "ٹیسٹ اضطراب" اور "پری امتحان تناؤ میں کمی" جیسے موضوعات پر تبادلہ خیال پورے انٹرنیٹ پر بہت مشہور رہا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ آپ کو امتحان کے دباؤ سے آسانی سے نمٹنے میں مدد کے ل strat ساختہ حل فراہم کریں۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. امتحان کے تناؤ کی وجوہات کا تجزیہ

حالیہ گرم مباحثوں کے مطابق ، امتحان کے تناؤ کی بنیادی وجوہات میں شامل ہیں:

1.کمال کا ضرورت سے زیادہ تعاقب: غیر اطمینان بخش نتائج کا خوف ، جس سے خود دباؤ کا باعث بنتا ہے۔

2.اچھی طرح سے تیار نہیں: ناکافی جائزہ اور اعتماد کا فقدان۔

3.بیرونی دباؤ: والدین یا اساتذہ کی بہت زیادہ توقعات ہیں۔

4.جسمانی عوامل: نیند یا فاسد کھانے کی کمی بے چینی کو خراب کرسکتی ہے۔

3. امتحانات سے پہلے تناؤ کو کم کرنے کے لئے تجویز کردہ طریقے

4. نفسیاتی ماہرین سے مشورہ (حالیہ انٹرویوز کے اقتباسات)

1.جذبات کو قبول کریں: تناؤ ایک عام رد عمل ہے اور اسے زبردستی ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اسے محرک میں تبدیل کیا جاسکتا ہے۔

2.ادراک کو ایڈجسٹ کریں: امتحان صرف تشخیصی معیار نہیں ہے ، "تباہ کن" تخیل سے پرہیز کریں۔

3.نقلی منظرنامے کی تربیت: نا واقفیت کے احساس کو کم کرنے کے لئے پہلے سے اسی طرح کے امتحان والے کمرے کے ماحول میں مشق کریں۔

5. طلباء کے عملی معاملات کا اشتراک

ژاؤہونگشو صارف "@ امتحان کے لئے تیاری کریں" مشترکہ: "امتحان سے پہلے ایک ہفتہ کے لئے ہر دن 'کامیابی کی ڈائری لکھیں ، جائزہ میں 3 چھوٹی کامیابیوں کو ریکارڈ کریں ، اور آپ کے اعتماد میں نمایاں طور پر بہتری آئی ہے۔" اس پوسٹ کو 20،000 سے زیادہ لائکس موصول ہوئے ، اور تبصرے کے علاقے میں بہت سے لوگوں نے درست رائے دی۔

6. خلاصہ

سائنسی طریقوں سے امتحان کے تناؤ کو ختم کیا جاسکتا ہے۔ پورے نیٹ ورک پر گرم مواد کے ساتھ مل کر ، اس سے شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہےنفسیاتی ایڈجسٹمنٹ، کے لئے ، کے لئے ، کے لئے ،.حکمت عملی کا جائزہ لیں، کے لئے ، کے لئے ، کے لئے ،.زندہ عاداتتین پہلوؤں سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ ردعمل کا طریقہ کار قائم کریں۔ یاد رکھیں ، تناؤ کی ایک اعتدال پسند مقدار آپ کی کارکردگی میں مدد کرتی ہے ، کلید توازن اور کنٹرول ہے۔

(مکمل متن مجموعی طور پر تقریبا 8 850 الفاظ ہے ، اور اعداد و شمار کے اعدادوشمار کی مدت یہ ہے: پچھلے 10 دن)