حاملہ خواتین کے لئے مزیدار مٹن بنانے کا طریقہ

حاملہ خواتین کے لئے مزیدار مٹن بنانے کا طریقہ

حال ہی میں ، حاملہ خواتین کی غذا کا موضوع پورے انٹرنیٹ پر بڑھتا ہی جارہا ہے ، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے غذائیت سے بھرپور اور مزیدار مٹن ڈشوں کو کس طرح تیار کرنا ایک توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ میمنے اعلی معیار کے پروٹین ، آئرن اور وٹامن بی 12 سے مالا مال ہے ، جس سے یہ حمل کے دوران خون کی بھرتی کے ل an ایک بہترین انتخاب ہے۔ تاہم ، کھانا پکانے کے وقت ، آپ کو مٹن کو ہٹانے ، آسان ہاضمہ اور غذائیت کے امتزاج پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم تلاش کے اعداد و شمار کی بنیاد پر مرتب حاملہ خواتین کے لئے مٹن کو کھانا پکانے کے لئے ایک رہنما مندرجہ ذیل ہے۔

1. انٹرنیٹ پر حاملہ خواتین کے لئے سب سے اوپر 5 مقبول غذائی عنوانات (پچھلے 10 دن)

2. حاملہ خواتین کے لئے مٹن کھانا پکانے کے لئے تین اصول

1.مادی انتخاب میں کلیدی نکات: میمنے یا مٹن ٹانگ کا گوشت منتخب کریں ، جس میں چربی کی مقدار کم اور ٹینڈر گوشت ہے۔ اسی دن تازہ ذبح شدہ مٹن خریدنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.بدبو کو دور کرنے کے لئے نکات:
2 2 گھنٹے ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں (ہر آدھے گھنٹے میں پانی تبدیل کریں)
ion پیاز ، ادرک اور کھانا پکانے والی شراب شامل کریں جب بلینچنگ کریں
white سفید مولی یا ہاؤتھورن کے ساتھ پکائیں

3.غذائیت کا مجموعہ:
• آئرن جذب: وٹامن سی اجزاء کے ساتھ جوڑی (سبز مرچ/ٹماٹر)
• پروٹین کی تکمیل: سویا مصنوعات کے ساتھ پکایا
degging آسان ہضم: کنٹرول واحد خدمت کی رقم (تجویز کردہ 100-150g/کھانا)

3. تجویز کردہ ترکیبیں اور کھانا پکانے کے اعداد و شمار کا موازنہ

4. عملی نسخہ: مٹن سوپ کے ساتھ سنہری جوڑا

1.اجزاء کی تیاری(خدمت 2):
• میمنے کی شان 300 گرام
• 1 مکئی
• 200 جی یام
• 5 سرخ تاریخیں
• ولف بیری 15 جی

2.کھانا پکانے کے اقدامات:
mat مٹن کو ٹکڑوں میں کاٹیں ، اسے ٹھنڈے پانی کے نیچے ایک برتن میں ڈالیں ، ادرک کے 3 ٹکڑے ڈالیں اور اسے بلینچ کریں
casserle کاسیرول میں 1.5L پانی شامل کریں ، مٹن اور مکئی کے طبقات شامل کریں
high تیز آنچ پر ابال لائیں ، پھر کم گرمی کی طرف مڑیں اور 1 گھنٹہ کے لئے ابالیں
Y یام اور سرخ تاریخیں شامل کریں اور 30 ​​منٹ تک ابالیں
serving خدمت کرنے سے 5 منٹ پہلے ولف بیری شامل کریں

3.غذائیت کا تجزیہ:
• مکئی قبض کو روکنے کے لئے غذائی ریشہ مہیا کرتا ہے
• یام میں گیسٹرک mucosa کی حفاظت کے لئے mucin پر مشتمل ہے
• سرخ تاریخیں اور ولف بیری خون کی پرورش کرتے ہیں اور اعصاب کو پرسکون کرتے ہیں

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. کھپت کی تجویز کردہ تعدد ہفتے میں 2-3 بار ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھپت سوھاپن اور گرمی کا سبب بن سکتی ہے۔

2. حاملہ خواتین کو حاملہ ذیابیطس میں مبتلا حاملہ خواتین کو سرخ تاریخوں کی مقدار کو کم کرنا چاہئے (اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ اسے نصف تک کم کیا جائے)۔

3. گذشتہ 10 دنوں میں نیشنل ہیلتھ کمیشن کے اعداد و شمار کے مطابق ، صحیح طور پر پکے ہوئے مٹن کو حاملہ خواتین کے لئے اہم غذائیت سے متعلق فوائد ہیں:

حتمی یاد دہانی: انفرادی طبیعیات مختلف ہوتی ہیں۔ تجویز کی جاتی ہے کہ پہلی بار تھوڑی سی رقم آزمائیں اور مشورے کے لئے قبل از پیدائش کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ سائنسی کھانا پکانے کے طریقوں کے ذریعہ ، مٹن حمل کے دوران غذا میں اعلی معیار کا انتخاب بن سکتا ہے۔