فوجی تربیت کے دوران گرمی کے فالج کو کیسے روکا جائے

فوجی تربیت کے دوران گرمی کے فالج کو کیسے روکا جائے

موسم گرما کی آمد کے ساتھ ہی ، ملک بھر کے کالجوں اور مڈل اسکولوں نے فوجی تربیت کی سرگرمیاں شروع کردی ہیں۔ تاہم ، گرم موسم میں فوجی تربیت آسانی سے گرمی کے فالج کا سبب بن سکتی ہے اور یہاں تک کہ زندگی کی حفاظت کو بھی خطرہ بن سکتی ہے۔ ہر ایک کو فوجی تربیت کے دور میں محفوظ طریقے سے حاصل کرنے میں مدد کے ل this ، اس مضمون نے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کی بنیاد پر گرمی کے فالج کو روکنے کے لئے ایک تفصیلی رہنما مرتب کیا ہے۔

1. علامات اور گرمی کے فالج کے خطرات

گرمی کا اسٹروک ایک شدید بیماری ہے جس کی وجہ سے گرمی کے جمع ہونے کی وجہ سے جسم کے درجہ حرارت کے ضوابط میں اعلی درجہ حرارت کے ماحول میں عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ شدت پر منحصر ہے ، گرمی کے اسٹروک کو تین اقسام میں تقسیم کیا جاسکتا ہے:

2. فوجی تربیت کے دوران گرمی کے فالج کو روکنے کے لئے عملی اقدامات

1.سائنسی ہائیڈریشن

فوجی تربیت کے دوران آپ کو بہت پسینہ آتا ہے ، لہذا آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ پانی اور الیکٹرولائٹس کو بھرنے کی ضرورت ہے۔ تجاویز:

• چھوٹی مقدار میں اور کثرت سے ہر دن 2 لیٹر سے کم پانی نہ پیئے۔
• آپ کھوئے ہوئے الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم اور پوٹاشیم کو بھرنے کے لئے ہلکے نمکین پانی یا کھیلوں کے مشروبات پی سکتے ہیں۔
• معدے کی نالی کو پریشان کرنے سے بچنے کے لئے ایک وقت میں بڑی مقدار میں برف کے پانی پینے سے گریز کریں۔

2.مناسب طریقے سے کھائیں

اعلی درجہ حرارت والے ماحول میں ، جسم بہت زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے ، لہذا آپ کو غذائیت کے توازن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

3.سورج کی حفاظت اور ٹھنڈک

فوجی تربیت کے دوران سورج کے تحفظ کے موثر اقدامات کرنے کی ضرورت ہے:

• سنسکرین (ایس پی ایف 30 یا اس سے اوپر) لگائیں اور ہر 2 گھنٹے میں دوبارہ درخواست دیں۔
• سانس لینے کے قابل ، ہلکے رنگ کے لباس ، ایک چوڑی بچھڑی والی ٹوپی یا برف کی آستین پہنیں۔
• آرام کرتے وقت کسی ٹھنڈی جگہ کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں ، اور ٹھنڈا ہونے کے لئے اپنے چہرے اور گردن کو گیلے تولیہ سے صاف کریں۔

4.تربیت کا صحیح طریقے سے بندوبست کریں

اسکولوں اور انسٹرکٹرز کو موسم کے مطابق تربیت کی شدت کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے:

3. گرمی کے فالج کے بعد ہنگامی علاج

اگر کسی کو گرمی کا فالج پایا جاتا ہے تو ، مندرجہ ذیل اقدامات فوری طور پر لئے جائیں:

1. مریض کو جلدی سے ٹھنڈے اور ہوادار علاقے میں منتقل کریں۔
2. اپنے لباس کو کھولیں اور اپنے ماتھے ، بغلوں اور دیگر علاقوں میں ٹھنڈے کمپریسس لگانے کے لئے گیلے تولیہ یا آئس پیک کا استعمال کریں۔
3. ہلکے نمکین پانی یا کھیلوں کے مشروبات شامل کریں ، اور شراب یا کیفین پر مشتمل مشروبات سے پرہیز کریں۔
4. اگر علامات شدید ہیں (جیسے کوما ، اعلی بخار) ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کریں۔

4. انٹرنیٹ پر ہیٹ اسٹروک کی روک تھام کے بارے میں گرم عنوانات کی انوینٹری

پچھلے 10 دنوں میں ، ہیٹ اسٹروک کی روک تھام سے متعلق مندرجہ ذیل مواد نے سماجی پلیٹ فارمز پر وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔

نتیجہ

فوجی تربیت قوت ارادے کا استعمال کرنے کا ایک اچھا موقع ہے ، لیکن حفاظت ہمیشہ پہلے آتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں فراہم کردہ ہیٹ اسٹروک کی روک تھام گائیڈ ہر ایک کو فوجی تربیت کے دور میں آسانی سے حاصل کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ اگر آپ کو بیمار محسوس ہوتا ہے تو ، اس کو وقت پر انسٹرکٹر یا اساتذہ کو اس کی اطلاع ضرور دیں ، اور اس پر عمل نہ کریں!