ساگو اوٹس کیسے کھائیں

ساگو اوٹس کو کیسے کھائیں: ان کو کھانے کے 10 تخلیقی طریقے

صحت مند غذا کے نمائندے کے طور پر ، حالیہ برسوں میں اوٹس نے مقبولیت حاصل کرنا جاری رکھی ہے۔ اس کے اعلی معیار کے اجزاء اور سہولت کے ساتھ ، ویسٹ گندم دلیا بہت سے خاندانوں کے لئے انتخاب کا ناشتہ بن گیا ہے۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کیا جائے گا تاکہ ساگو اوٹس کو کھانے کے 10 تخلیقی طریقوں کو ترتیب دیا جاسکے ، اور تفصیلی ساختہ اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔

1. پورے نیٹ ورک پر اوپر 5 دلیا گرم ، شہوت انگیز عنوانات (پچھلے 10 دنوں میں)

2. مغربی گندم جئ کا بنیادی غذائیت کا ڈیٹا

3. کھانے کے 10 تخلیقی طریقوں کی تفصیلی وضاحت

1. کلاسیکی دودھ دلیا

مادی تناسب: 50 گرام مغربی گندم جئ + 200 ملی لٹر دودھ + 10 گرام شہد۔ مائکروویو 2 منٹ کے لئے اعلی ، مصروف صبح کے لئے بہترین ہے۔

2. انٹرنیٹ مشہور شخصیت راتوں رات دلیا کپ

تیاری کے اقدامات: نیچے کی پرت پر ① پوٹ 30 گرام ② یوگورٹ کے 100 ملی لیٹر ③ چیا کے بیجوں کے 5 جی ایڈڈ 5 جی چیا کے بیجوں ④ اگلے دن 8 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹ۔

3. دلیا انرجی بار

ترکیب کا مجموعہ: 100 گرام دلیا + 50 گرام کٹی گری دار میوے + 30 جی شہد + 20 جی پروٹین پاؤڈر۔ فٹنس سے پہلے اور بعد میں توانائی کو بھرنے کے لئے 15 منٹ کے لئے 180 at پر بیک کریں۔

4. دلیا اور سبزیوں کے پینکیکس

جدید طریقہ: آٹے کے بجائے جئوں کو پاؤڈر میں مارو ، انڈے ، کٹے ہوئے گاجر اور دیگر سبزیاں شامل کریں ، اور سنہری بھوری ، کم GI اور بھرنے تک بھونیں۔

5. دلیا ہموار

دیوار توڑنے والی مشین ہدایت: 30 جی پکی ہوئی اوٹس + 1 کیلے + 200 ملی لٹر بادام کا دودھ + کچھ آئس کیوب ، سمر ڈرنک بنانے کے لئے 2 منٹ کے لئے ہلائیں۔

6. دلیا پھلوں کا شدید

میٹھی کی تیاری: دلیا کے اڈے (اوٹس + ناریل کا تیل) بیک کرنے کے بعد ، اس کو یونانی دہی اور مختلف بیر کے ساتھ اوپر رکھیں ، جو ایک صحت مند دوپہر کے چائے کا آپشن ہے۔

7. سیوری دلیا

چینی ترمیم: چکن کے سوپ میں جئوں کو ابالیں ، مشروم شامل کریں ، کٹے ہوئے مرغی ، اور آخر کار کٹی سبز پیاز کے ساتھ چھڑکیں ، جو ایسے لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو مٹھائیاں پسند نہیں کرتے ہیں۔

8. دلیا کوکیز

بیکنگ تناسب: 150 گرام دلیا + 50 گرام پوری گندم کا آٹا + 40 گرام ناریل کا تیل + 1 انڈا ، 20 منٹ کے لئے 170 ° C پر بیک کریں۔

9. اوٹ سلاد

ٹھنڈے کھانے کی جوڑی: پکی ہوئی دلیا کو ٹھنڈا ہونے کے بعد ، ایوکاڈو ، چیری ٹماٹر ، چکن کا چھاتی ، اور تیل اور سرکہ کی چٹنی کے ساتھ بوندا باندی۔ یہ چربی میں کمی کی مدت کے دوران بہترین ہے۔

10. دلیا ماسک

خوبصورتی کا استعمال: دلیا پاؤڈر کے 2 چمچ + 1 چمچ شہد + 1 چمچ دہی۔ 15 منٹ کے لئے چہرے کے لئے درخواست دیں اور پھر دھو لیں۔ یہ حساس جلد کو سکون بخش سکتا ہے۔

4. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے کھپت کی سفارشات

5. خریداری اور اسٹوریج سے متعلق نکات

1. خریداری کرتے وقت محتاط رہیںسادہ دلیاکمپاؤنڈ اناج کے بجائے ، اجزاء کی فہرست آسان ، بہتر ہے

2. نہ کھولے ہوئے مصنوعات کی شیلف زندگی عام طور پر 12 ماہ ہوتی ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ کھولنے کے بعدمہر بند رکھیںاور جتنی جلدی ممکن ہو کھائیں

3 کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے اور شیلف کی زندگی کو بڑھانے کے لئے منجمد کیا جاسکتا ہے۔

4. فوری جئوں اور فوری پکی ہوئی جئوں کے درمیان فرق پروسیسنگ کی ڈگری میں ہے ، اور فوری قسم زیادہ آسان ہے۔

کھانے کے مذکورہ بالا تخلیقی طریقوں کے ذریعے ، مغربی دلیا کو آسانی سے آپ کی روز مرہ کی غذا میں ضم کیا جاسکتا ہے ، جو نہ صرف غذائیت کی ضروریات کو پورا کرتا ہے ، بلکہ تازگی کا احساس بھی فراہم کرتا ہے۔ صحت مند کھانے کو آسان اور دلچسپ بنانے کے ل this اس مضمون کو بک مارک کرنے اور مختلف منظرناموں کے مطابق کھانے کا مناسب طریقہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔